Для МЛМ. Прокрастинация. Или как начать начинать.

Бывало ли у Вас такое, что нужно делать какую-то работу, но Вы находите множество поводов, чтобы отложить на потом? Это называется — прокрастинация.

Прокрастинация — это нежелание что-то делать, откладывание работы на потом.

И этот ментальный барьер сложно преодолеть. Вместо выполнения задачи мозг ищет на что переключиться, лишь бы не начинать делать. Поводов отложить возникает бесчисленное множество: выпить кофе, зайти в соцсети, пересмотреть почту, заглянуть на Ютуб и т.д. Но когда Вы  начинаете выполнять задачу, то втягиваетесь и всё нормально.

Как же перестать откладывать на потом срочные и необходимые дела?

Есть очень полезная техника, которая называется «Помодоро». Суть её в следующем:

Шаг 1— выберите задачу из списка дел, которую нужно сделать.

Шаг 2 — заведите таймер или будильник на 30 минут. Как только начнётся отсчёт, начинайте работать без остановки.

Шаг 3 — если захочется отвлечься ( заглянуть в соцсети, пересмотреть почту, посмотреть ролик), запишите на листок и продолжайте работать.

Шаг 4 — когда первый отрезок времени истечёт, сделайте перерыв 5 минут, а затем повторите ещё 3 раза по 30 минут.

Затем сделайте длительный перерыв. Желательно сменить деятельность для эффективного отдыха. Вот здесь можно реализовать всё то, что записали на листок, отложенные отвлечения. Можно устанавливать таймер на 30, 35, 40 минут, как Вам будет комфортно.

Перед работой уберите всё лишнее со стола,чтобы ничто не отвлекало Вас от работы. Используйте технику «Помодоро» и не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.